理疗电极片告诉您失眠是吃了9种食物后不怕困。

很多女性认为睡前吃东西对身体不好，特别是对身体感兴趣的女性，睡前吃东西也不容易消化，对身体有影响。实际上，有些食物不仅容易消化，还有助于睡前放松，有助于失眠的女性提高睡眠质量。

如何改变饮食一直困扰着失眠。让我们来看看9种具有如此神奇效果的食物。

香蕉。

众所周知，香蕉也被称为幸福香蕉，是我们生活中最常见的水果之一。香蕉本身容易被人体消化，适合男女老少，可以放心吃，营养均衡。此外，香蕉也是包裹在果皮上的安眠药。除了富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺外，还富含镁，可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳。把橘子等水果放在枕头上，清新甜美的气味也能促进睡眠。

温暖的牛奶。

众所周知，睡前喝一杯温牛奶对睡眠有帮助，因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌昏迷的神经递质-血清素；另一种是可以调节生理功能的肽，其中阿片肽可以与中枢神经系统相结合，起到类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人全身舒适，有助于缓解疲劳和睡眠。将温和的牛奶放入瓶中，然后慢慢滑入胃中，会给你带来回到童年的温暖感，轻轻地告诉你放松，一切都好。

醋。醋。

长途旅行后，如果过度劳累，晚上睡不好，可以用热水加入醋慢慢服用。这是因为醋含有多种氨基酸和有机酸，对消除疲劳有非常显着的效果。加快人体血液循环，提高血红蛋白的携带氧能力，改善疲劳引起的身体各部位缺氧状态，提高各系统的新陈代谢，促进体内二氧化碳和废气排出，放松人体，恢复疲劳。喝酒后，闭上眼睛，马上睡觉。

全麦面包。

全麦面包对于重视健康饮食的人来说并不陌生。是理想的减肥食品。它可以为人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，加上茶和蜂蜜，可以帮助人体释放胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，在那里变成血清素。正如有人小声说：该睡了

燕麦。

燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，给人一种饱腹感。如果你睡觉前觉得饿，吃燕麦可以帮助你控制食欲。此外，燕麦也是睡前有价值的产品。含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有缓解神经恢复的特点，有助于睡眠。煮一碗燕麦加点蜂蜜就完美了。不仅是美味的夜宵，也是安神助眠的好产品。

生菜。

生菜是一种口感酥脆、新鲜的蔬菜，不管是凉拌还是爆炒，都能做出美味的食物。此外，莴苣有乳白色糖浆，具有神奇的镇静作用，非常适合神经衰弱、失眠的人。使用时，将带皮的生菜切片，煮熟后煮成汤，特别是睡前有助眠效果。

莲子。

莲子味道清香，有补心脾、养血安神的效果，其中莲子有降火的效果。近年来，生物学家通过反复的实验证明，莲子含有莲藕碱、芳香苷等具有镇静作用的成分，可以促进胰腺在饮食后分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给，5-羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，可以睡觉。因此，每天晚上睡觉前吃糖煮莲子有助于睡眠的效果。

枣。

枣味甘，有补血作用，是许多女孩的最爱。另外，枣中含有糖、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液、钙、磷、铁等物质。具有健脾安神的作用。如果你觉得失眠或者紧张，尽量每天晚上用红枣30~60g煮，加点水，或者用百合煮粥，对睡眠有帮助。

名字。

小米粥有代替人参汤的美称。这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值高。每100克小米含蛋白质9.7克，脂肪3.5克，不低于大米和小麦。小米营养丰富，还含有一种色氨酸的物质，被人体分解吸收后可以放松神经，谷子中色氨酸的含量是谷类中最高的。中医认为，长期食用小米具有健脾胃、安眠的功效。每个人加水煮粥，晚饭或睡前吃，可以安心睡觉。